maandag 25 april 2016

Mindfulness; ook als je geen stresskip bent!

Mindfulness wordt steeds populairder; het is een methode die tegenwoordig als behandeling voor van alles en nog wat wordt ingezet. Ik vermoed dat de wetenschap ervoor heeft gezorgd dat mindfulness zo grootschalig geaccepteerd wordt. Talloze onderzoeken zijn gedaan naar de effecten hiervan onder verschillende doelgroepen, zelfs onder drugsverslaafden, mensen met allerlei psychische klachten en mensen met slaap- en eetproblemen (klik hier als je daar meer over wilt weten). Alles wijst erop dat mindfulness de kwaliteit van leven aanzienlijk verbetert. Maar jij hebt geen psychische stoornis, dus wat heb jij er aan?


Bron foto

Op internet vond ik een goed artikel dat 11 wetenschappelijk bewezen voordelen beschrijft. Mindfulness:
1. vermindert stress

2. verhoogt je focus en concentratieboog

3. vergroot je empathie en compassie

4. helpt je om je minder te laten leiden door emoties

5. helpt bij angst

6. vergroot je creativiteit

7. verbetert je relaties

8. verlicht pijntjes

9. verbetert je beslissingen

10. verbetert je humeur

11. geeft je meer mentale veerkracht


Benieuwd naar het hele artikel? Klik hier
En? Klinkt best goed hè? Nu weet je wat je er aan kan hebben, maar hoe pas je mindfulness toe? Aanstaande zaterdag (30 april) organiseert Kwestie van Geluk een introductieworkshop in Deventer. Zo kan je meteen aan den lijve ondervinden wat het voor jou kan doen.

Interesse? Meld je aan via deze link of stuur me een email. Tot zaterdag!

maandag 11 april 2016

Piekertijd!

Bron foto

Heb je dat weleens, dat je gesprekken naloopt in je hoofd om te kijken of je het niet beter zo en zo had kunnen zeggen? Dat je gaat analyseren of je niet iets fout heb gedaan? Dat je je situaties voor de geest kan halen die niet lekker liepen? Dat je gaat twijfelen of je het wel goed hebt aangepakt? Of dat je bij voorbaat al gaat invullen wat een ander gaat zeggen als jij jouw mening geeft?

Ja? Herken je het? Ik niet.. oké toch wel.

Nu ik net ben begonnen met het opzetten van Kwestie van Geluk komen nogal eens wat twijfels bovendrijven. Is de bijdrage die ik vraag reëel? Klopt het wel dat ik trainers alleen een onkostenvergoeding en de gelegenheid tot promotie bied? Moet ik de trainers toch niet uitbetalen? Maar als ik dat doe, hoe houd ik dan mijn bedrijf rendabel, aangezien ik de workshops voor de deelnemers laagdrempelig wil houden? (Nu ik dit aan het schrijven ben merk ik dat ik het eigenlijk niet wil delen met de hele wereld, want dat dit soort dingen me bezig houden laat je liever niet aan iedereen zien. Maar hee, dan had ik dit vakgebied maar niet moeten kiezen waarin wordt geloofd dat je het gelukkigst bent als je geen imago hoog houdt en als je jezelf bloot durft te geven. Dussss Siets, je hebt dikke pech.. This is the naked truth)

Bron foto
Hoewel ik vroeger het gevoel van twijfel bleef houden, heb ik dat nu gelukkig niet meer. Althans, wanneer ik nu zo’n gesprek naloop en mijn eigen motivatie bekijk, kom ik elke keer tot de conclusie dat ik het niet anders had kunnen handelen met de informatie en inzichten van dat moment; dat ik heb gestaan voor mijn overtuigingen; dat ik rekening heb gehouden met de ander. Dat het er misschien niet zo lekker uitkwam, maar dat dat kwam door emoties die op dat moment langs waaide.

Wat ik me afvroeg is waarom dezelfde situatie zich dan toch elke keer weer blijft herhalen, als een film die vastgelopen is? Toevallig net bij het stukje van die ruzie, of bij de mail die je hebt geschreven, of bij die stomme actie. Je komt toch elke keer tot de conclusie dat het zo goed was? Is het omdat je toch nog aan jezelf twijfelt? Is er dan toch een overtuiging dat je niet goed bent op bepaalde vlakken? 

Stel nou dat je ervan overtuigd zou zijn dat je op alle vlakken goed bent zoals je bent. Dat je altijd je best doet, met de onwetendheid, de informatie, de overtuigingen, de belangen en verlangens van dat moment. Doe je dan niet automatisch alles op je beste kunnen? Dan zou het piekeren niet meer bestaan, want de twijfel of je het wel goed aangepakt hebt bestaat niet meer. 

Bron foto

Meningsverschillen lossen daar niet als vanzelf mee op, maar wat is er eigenlijk mis met een verschil van mening hebben? Iedereen is anders; iedereen kijkt vanuit zijn eigen positie naar dingen, vanuit zijn eigen belangen. Door verschillende belangen is het onmogelijk om direct op dezelfde golflengte te zitten. Bovendien zijn meningen subjectief en dus veranderbaar. Wanneer je nieuwe informatie krijgt kan jouw standpunt zomaar ineens veranderen! Of niet. “Agree to disagree” zeggen ze toch wel eens? 

Eigenlijk is het juist geweldig wanneer de ander zijn mening uit, ook al is het niet dezelfde als die van jou. Zo maakt de ander zichzelf zichtbaar voor jou. Zo kunnen jullie kijken of er iets is waardoor jullie weer op dezelfde lijn kunnen komen. Zo kun je zoeken naar een oplossing die voor allebei de partijen werkt, in plaats van jezelf (of de ander) verwijten dat jullie niet hetzelfde denken. En als je echt geen oplossing kan vinden die acceptabel is voor allebei en jullie meningen mijlenver uit elkaar blijven liggen, dan ben je misschien niet gemaakt voor elkaar. 

Wat het piekeren betreft, ben ik al op de goede weg: de conclusie dat ik een situatie naar mijn beste kunnen van dat moment heb aangepakt, trek ik uiteindelijk wel. Nu nog de twijfel eruit.

Ben je het eens met mijn stelling? Denk jij ook dat piekeren komt doordat je gelooft dat je op sommige vlakken niet goed genoeg bent? Twijfel jij weleens aan iets wat je hebt gedaan of gezegd? En? Kom jij dan ook tot de conclusie dat je het goed hebt aangepakt of blijf je twijfelen?